線上運動會項目|楓動體育爲(for)企業工會策劃線上運動會，一(one)起“雲”競技！ 2022-7-22

線上運動會一(one)起去運動、一(one)起“雲”競技
複工複産已成爲(for)主旋律
城市複蘇正在(exist)有序推進
但是(yes)怎能阻擋住大(big)家運動的(of)心
當青春的(of)活力
與運動的(of)激情将會擦出(out)怎樣的(of)火花？

楓動體育組織策劃線上運動會比賽項目
居家運動，線上“雲”競技
不(No)僅豐富企業職工業餘生(born)活
更通過這(this)樣的(of)方式
引導大(big)家熱愛運動
挑戰自己，強身健體，爲(for)居家生(born)活增添色彩

不(No)同的(of)形式，同樣的(of)精彩。在(exist)無場地(land)、無裁判、無器材、無喝彩的(of)條件下，比賽場地(land)切換到(arrive)室外人(people)少的(of)空地(land)，居家的(of)走廊、客廳、卧室等，沒有觀衆，沒有歡呼聲，沒有呐喊聲，但是(yes)隔着屏幕的(of)“賽場”、别具一(one)格的(of)“居家運動會”，用(use)獨特的(of)方式讓大(big)家感受了(Got it)居家運動的(of)快樂。
一(one)、運動挑戰類
1、開合跳

打卡規則:
開合跳動作(do)規範:雙腳并攏，雙手拍大(big)腿兩側。身體應該保持穩定，需要(want)注意的(of)是(yes)身體仍要(want)往頭頂方向延伸，盡量不(No)要(want)駝背，雙腳往外張開約一(one)個(indivual)肩膀的(of)寬度，然後雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘盡量伸直在(exist)頭部兩側，同時(hour)使身體往上延伸;最後雙腳合并，雙手歸回大(big)腿兩側，動作(do)重複循環。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)2分鍾左右，完成開合跳動作(do)不(No)低于(At)50個(indivual)。
2、深蹲

打卡規則:
深蹲項目動作(do)規範:雙腳分開與肩膀同寬，下蹲至和(and)大(big)腿平行于(At)地(land)面，膝蓋盡量不(No)超過腳尖。完成1次站立-深蹲-站立視爲(for)1個(indivual)完整深蹲動作(do)。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)2分鍾左右，完成深蹲動作(do)不(No)低于(At)30個(indivual)。
3、跳繩

打卡規則:
身體直立，兩眼目視前方。起繩後大(big)臂貼近身體兩側，小臂向身體中間收近，繩子打地(land)時(hour)起跳，跳繩過程中膝關節微微彎曲，落地(land)時(hour)前腳掌着地(land)。單人(people)跳起一(one)次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞身體一(one)周(360°)，計數1次。本次跳繩比賽隻接受單搖跳，不(No)接受雙搖跳、三搖跳等形式。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)3分鍾左右，完成跳繩動作(do)不(No)低于(At)200個(indivual)。
4、俯卧撐

打卡規則:
身體保持從肩膀到(arrive)腳踝成一(one)條直線，同時(hour)雙臂放在(exist)胸部的(of)位置，兩手之間的(of)距離要(want)略寬于(At)肩膀。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)1分鍾左右，完成俯卧撐動作(do)不(No)低于(At)20個(indivual)。
5、波比跳

打卡規則:
雙腳後跳，軀幹與腿部在(exist)同一(one)直線，保持動作(do)穩定與連貫，收緊腹部，有短暫騰空。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)2分鍾左右，完成波比跳動作(do)不(No)低于(At)8個(indivual)。
二、親子挑戰類
1、一(one)分鍾雙人(people)跳繩

打卡規則：在(exist)錄制視頻時(hour)需在(exist)平坦地(land)面進行，錄制畫面中能夠清晰看到(arrive)運動員和(and)計時(hour)時(hour)間，運動員由靜止開始，發令和(and)計時(hour)需同時(hour)開始。一(one)人(people)搖繩，兩人(people)跳，計2名參賽運動員跳繩個(indivual)數，數量高的(of)家庭獲勝。
2、一(one)分鍾仰卧起坐接力

打卡規則:一(one)大(big)一(one)小，計兩人(people)總數。錄制視頻時(hour)需在(exist)平坦地(land)面進行，錄制畫面中能夠清晰看到(arrive)運動員和(and)計時(hour)時(hour)間，運動員由靜止開始，發令和(and)計時(hour)需同時(hour)開始。兩名參賽運動員各自完成1分鍾仰卧起坐，數量相加，高的(of)家庭獲勝。
3、一(one)分鍾背人(people)半蹲起

打卡規則:錄制視頻時(hour)需在(exist)平坦地(land)面進行，錄制畫面中能夠清晰看到(arrive)運動員和(and)計時(hour)時(hour)間，運動員由靜止開始，發令和(and)計時(hour)需同時(hour)開始。家長背着孩子做半蹲，數量高的(of)家庭獲勝。
4、一(one)分鍾踢毽子

打卡規則:錄制視頻時(hour)需在(exist)平坦地(land)面進行，錄制畫面中能夠清晰看到(arrive)運動員和(and)計時(hour)時(hour)間，運動員由靜止開始，發令和(and)計時(hour)需同時(hour)開始。2名參賽運動員各自完成1分鍾踢毽子挑戰，數量相加，數量高的(of)家庭獲勝。
5、一(one)分鍾立卧撐擊掌

打卡規則:錄制視頻時(hour)需在(exist)平坦地(land)面進行，錄制畫面中能夠清晰看到(arrive)運動員和(and)計時(hour)時(hour)間，運動員由靜止開始，發令和(and)計時(hour)需同時(hour)開始。數量高的(of)家庭獲勝。
楓動體育爲(for)企業工會策劃工會線上趣味活動項目，一(one)起“雲”競技！在(exist)這(this)裏，不(No)僅爲(for)企業職工準備個(indivual)人(people)線上運動賽事，也爲(for)大(big)家準備了(Got it)親子線上運動賽事！讓我(I)們(them)一(one)起在(exist)客廳或卧室，來(Come)一(one)場屬于(At)自己的(of)宅家運動會嗎？那還等什麽？讓我(I)們(them)一(one)起運動起來(Come)！
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