線上運動會比賽項目|楓動體育企業工會推出(out)“強體魄 促健康”公司員工線上主題活動項目，歡迎預約！ 2022-6-9

楓動體育促進複工複産
線上運動會主題賽事
居家運動強體魄 健康生(born)活向未來(Come)

宅家抗疫期間
身體健康至關重要(want)
各位在(exist)居家的(of)同時(hour)
也不(No)要(want)忘記運動哦~
那麽，宅家怎麽鍛煉身體呢？
楓動體育組織策劃“強體魄 促健康”
爲(for)主題的(of)線上運動會主題賽事
爲(for)切實做好複産複工準備
讓企業職工保持運動、增強抵抗力、強身健體
在(exist)居家的(of)過程中體育鍛煉可不(No)能少
讓我(I)們(them)跟着一(one)起動起來(Come)吧！

楓動體育開展了(Got it)形式豐富的(of)居家體育鍛煉線上活動，通過視頻教程拍攝視頻上傳點贊，做到(arrive)線上工作(do)、體育鍛煉兩不(No)誤，不(No)僅能增強自身免疫力，更是(yes)促進我(I)們(them)身心健康的(of)有效手段，爲(for)公司複工複産做準備。
#01、屈膝展臂
打卡規則:
上半身略往前傾，收緊小腹，兩手臂内側夾緊，不(No)要(want)聳肩，掌心向上，運動時(hour)雙臂往上擡起再放下，不(No)要(want)打彎。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)2分鍾左右，完成屈膝展臂動作(do)不(No)低于(At)50個(indivual)。
#02、俯卧撐
打卡規則:
身體保持從肩膀到(arrive)腳踝成一(one)條直線，同時(hour)雙臂放在(exist)胸部的(of)位置，兩手之間的(of)距離要(want)略寬于(At)肩膀。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)1分鍾左右，完成俯卧撐動作(do)不(No)低于(At)20個(indivual)。
#03、仰卧交替擡腿
打卡規則:
仰卧在(exist)瑜伽墊上，下背部用(use)力貼緊地(land)面，雙腿伸直，勾起腳尖，雙腿交替在(exist)地(land)面呈45°和(and)70°角的(of)區間内擡起落下。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)2分鍾左右，完成仰卧交替擡腿動作(do)不(No)低于(At)25個(indivual)。
#04、波比跳
打卡規則:
雙腳後跳，軀幹與腿部在(exist)同一(one)直線，保持動作(do)穩定與連貫，收緊腹部，有短暫騰空。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)2分鍾左右，完成波比跳動作(do)不(No)低于(At)8個(indivual)。

楓動體育通過爲(for)企業工會職工舉辦線上運動會的(of)形式，保持積極樂觀的(of)生(born)活态度，通過線上運動項目養成健康的(of)生(born)活習慣，也豐富了(Got it)職工運動形式，滿足了(Got it)職工文化需求。每天通過線上健身動作(do)健身打卡，讓生(born)活”宅”的(of)健康。
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