線上運動會比賽項目|楓動體育爲(for)企業組織策劃“喜迎二十大(big) 建功新時(hour)代”線上健康運動會，歡迎預約咨詢~ 2022-9-2

喜迎二十大(big)建功新時(hour)代
線上趣味運動會

今年是(yes)黨的(of)二十大(big)召開之年
不(No)斷探索“互聯網+運動+文化”
的(of)職工體育運動新形式
煥發了(Got it)廣大(big)職工的(of)健身熱情
楓動體育搭建的(of)“雲”上運動平台
引導職工繼續堅持健身
在(exist)運動中享受快樂
線上運動會共設置六個(indivual)競賽關卡
全力提升職工獲得感、幸福感、安全感
着力打造高素質的(of)職工隊伍
此次運動會将以(by)上傳錄制視頻的(of)形式進行，6種運動項目等你來(Come)挑戰打卡（俯卧撐、跳繩、深蹲、開合跳、原地(land)擡腿胯下擊掌動作(do)、仰卧交替擡腿）通過運動項目養成健康的(of)生(born)活習慣。
一(one)、俯卧撐

打卡規則:
身體保持從肩膀到(arrive)腳踝成一(one)條直線，同時(hour)雙臂放在(exist)胸部的(of)位置，兩手之間的(of)距離要(want)略寬于(At)肩膀。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)1分鍾左右，完成俯卧撐動作(do)不(No)低于(At)20個(indivual)。
二、跳繩

打卡規則:
身體直立，兩眼目視前方。起繩後大(big)臂貼近身體兩側，小臂向身體中間收近，繩子打地(land)時(hour)起跳，跳繩過程中膝關節微微彎曲，落地(land)時(hour)前腳掌着地(land)。單人(people)跳起一(one)次，雙手搖繩，繩躍過頭頂通過腳下繞身體一(one)周(360°)，計數1次。本次跳繩比賽隻接受單搖跳，不(No)接受雙搖跳、三搖跳等形式。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)3分鍾左右，完成跳繩動作(do)不(No)低于(At)200個(indivual)。
三、深蹲

打卡規則:
深蹲項目動作(do)規範:雙腳分開與肩膀同寬，下蹲至和(and)大(big)腿平行于(At)地(land)面，膝蓋盡量不(No)超過腳尖。完成1次站立-深蹲-站立視爲(for)1個(indivual)完整深蹲動作(do)。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)2分鍾左右，完成深蹲動作(do)不(No)低于(At)30個(indivual)。
四、開合跳

打卡規則:
開合跳動作(do)規範:雙腳并攏，雙手拍大(big)腿兩側。身體應該保持穩定，需要(want)注意的(of)是(yes)身體仍要(want)往頭頂方向延伸，盡量不(No)要(want)駝背，雙腳往外張開約一(one)個(indivual)肩膀的(of)寬度，然後雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘盡量伸直在(exist)頭部兩側，同時(hour)使身體往上延伸;最後雙腳合并，雙手歸回大(big)腿兩側，動作(do)重複循環。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)2分鍾左右，完成開合跳動作(do)不(No)低于(At)50個(indivual)。
五、原地(land)擡腿胯下擊掌動作(do)

打卡規則:
雙手開合平行的(of)同時(hour)，雙腿交替高擡腿跳，擡腿同時(hour)，雙手在(exist)胯下擊掌。完成1次擊掌視爲(for)1套完整動作(do)。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)3分鍾左右，完成原地(land)擡腿胯下擊掌動作(do)不(No)低于(At)50個(indivual)。
六、仰卧交替擡腿

打卡規則:
仰卧在(exist)瑜伽墊上，下背部用(use)力貼緊地(land)面，雙腿伸直，勾起腳尖，雙腿交替在(exist)地(land)面呈45°和(and)70°角的(of)區間内擡起落下。
視頻錄制要(want)求:
在(exist)運動過程中，每完成1個(indivual)規定動作(do)，需同時(hour)依次報數。視頻總長度爲(for)2分鍾左右，完成仰卧交替擡腿動作(do)不(No)低于(At)25個(indivual)。
楓動體育通過爲(for)企業工會職工舉辦線上運動會的(of)形式。通過居家鍛煉、在(exist)線打卡。讓大(big)家養成鍛煉的(of)好習慣，有個(indivual)積極樂觀的(of)心情态度。進一(one)步激發了(Got it)職工以(by)更加飽滿的(of)精神狀态投身于(At)工作(do)中，滿足了(Got it)職工文化需求，同時(hour)達到(arrive)運動健身、增強體魄的(of)目的(of)。
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